대상관계 이야기32 번아웃과 우울의 차이 “그냥 너무 지친 걸까요, 아니면 우울한 걸까요?”아침에 일어나는 것부터 힘듭니다.해야 할 일은 쌓여 있는데 아무것도 하고 싶지 않습니다.예전에는 어렵지 않게 하던 일도 버겁고,사람을 만나는 것도 귀찮습니다.머리는 멍하고,집에 돌아오면 아무것도 하지 못한 채 누워 있게 됩니다.그러다 이런 생각이 듭니다.“내가 그냥 너무 지친 걸까?”“번아웃인가?”“혹시 우울한 건 아닐까?”번아웃과 우울은 모두 무기력, 피로, 의욕 저하가 나타날 수 있기 때문에 겉으로는 매우 비슷해 보입니다.하지만 두 상태는 완전히 같은 것은 아닙니다.번아웃은 ‘오랫동안 소진된 상태’에 가깝습니다.세계보건기구(WHO)의 ICD-11에서는 번아웃을 질병으로 분류하지 않고, 성공적으로 관리되지 않은 만성적인 직장 스트레스로 인해 나타나는 직.. 2026. 8. 21. 사랑받고 싶어서 힘든 사람들 “사랑받고 싶은 것뿐인데, 왜 관계가 시작되면 더 힘들어질까요?”사랑받고 싶습니다.누군가에게 소중한 사람이 되고 싶고,있는 그대로의 나를 좋아해주는 사람이 있었으면 좋겠습니다.이것은 아주 자연스러운 마음입니다.그런데 어떤 사람에게는 사랑받고 싶은 마음 자체가 관계를 힘들게 만들기도 합니다.상대의 표정이 조금 달라지면 불안합니다.연락이 늦어지면 마음이 흔들리고,내가 잘못한 것은 없는지 돌아봅니다.상대가 원하는 사람이 되려고 노력하고,서운한 일이 있어도 참습니다.그러면서도 마음속에서는 계속 묻습니다.“나를 정말 사랑하는 게 맞을까?”사랑을 받고 있는데도 사랑을 확인해야 하고,사랑을 잃을까 두려워 자신을 더 많이 내어줍니다.왜 사랑받고 싶은 마음이 어떤 사람에게는 이렇게 힘든 일이 되는 걸까요?사랑받고 싶은 .. 2026. 8. 21. 인간관계가 힘든 이유 “사람이 싫은 건 아닌데, 사람을 만나고 나면 너무 지쳐요.”사람들과 잘 지내고 싶습니다.좋은 관계를 만들고 싶고, 누군가와 마음을 나누고 싶기도 합니다.그런데 관계가 가까워질수록 신경 쓸 것이 많아집니다.상대의 표정이 조금 달라지면“내가 뭘 잘못했나?”답장이 늦으면“혹시 기분이 상했나?”내가 하고 싶은 말을 하려다가도“이 말을 하면 나를 어떻게 생각할까?”를 먼저 생각합니다.그래서 사람을 만나고 돌아오면 혼자 있었을 때보다 더 피곤합니다.어떤 사람은 그래서 생각합니다.“나는 인간관계에 소질이 없나 봐.”하지만 인간관계가 힘든 이유는 반드시 사회성이 부족해서가 아닙니다.때로는 관계 안에서 너무 많은 일을 혼자 하고 있기 때문일 수 있습니다.관계에서 상대만 만나는 것은 아닙니다.우리는 지금 눈앞에 있는 사.. 2026. 8. 20. 거절을 못하는 사람의 심리 “싫은데도 ‘싫다’고 말하는 게 더 힘들어요.”부탁을 받는 순간 마음속에서는 이미 알고 있습니다.하고 싶지 않습니다.시간도 부족하고, 힘들기도 합니다.그런데 상대 앞에서는“네, 괜찮아요.”라고 대답합니다.그리고 돌아서서 후회합니다.“왜 또 거절하지 못했지?”거절을 못 하는 사람은 단순히 우유부단하거나 착해서 그런 것일까요?때로는 거절이라는 행동에 관계가 깨질지도 모른다는 두려움, 상대를 실망시켰다는 죄책감, 사랑받지 못할지도 모른다는 불안이 함께 붙어 있기 때문일 수 있습니다.거절은 단순히 ‘아니요’라고 말하는 행동이 아닙니다.누군가의 부탁을 거절한다는 것은 두 사람의 욕구가 다르다는 사실을 드러내는 일입니다.상대는 원하지만 나는 원하지 않습니다.그래서 거절하려면 마음속에서 두 가지를 견딜 수 있어야 합.. 2026. 8. 20. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 8 다음
